10 důvodů, proč nyní jogging

Běh - téměř nejlepší typ sportovní aktivity, která může trvat jen člověka. Na ujištění mnoha odborníků, že běžel náš druh vděčí za svůj rozvoj a existenci v zásadě. K dnešnímu dni, mnoho lidí ignoruje tento druh činnosti, dává přednost, aby se zapojily do tělocvičen a fitness center.

A absolutně nic. Máme provozovat celou řadu nesporných výhod, zanedbávat, což je prostě hloupé. Kromě toho dělat tento sport může naprosto každému. Jogging nevyžaduje žádné speciální vybavení (i když dobré boty neublíží) nebo počáteční školení, a dokonce ani žádné významné množství času. To je dokonce stejně jako deset důvodů, proč vyhodit svou lenost a začíná běžet na denní bázi.

pohybového systému

Pohyb našich spojů poskytuje potřebné produkci synoviální tekutiny - to je chrání před třením. Bez jogging, na které je lidské tělo je přirozeně uzpůsoben sama příroda, tělo začne rozpadat pomalu. Postupem času, bez dostatečného synoviální degradace tekutin může vyvinout téměř celý pohybový aparát. Kromě toho, běh dokonale posiluje kosti a vazy.

Odolnost

Vážně, posílení imunity lze uvést, spíše vedlejšího účinku chodu. A přesto, můžeme také zařadit do našeho seznamu: běh v přírodě samotné náladě tělo, nuceni nejen dělat velké fyzické úsilí, ale také chránit tělo před možnými infekcemi. Několik měsíců neustálého běhání nahradit celý svůj kilogramů kašel znamená zimu.

Deprese

Většina obyvatel měst, kteří trpí trvalou depresi. Důvodem může být nepříznivé prostředí, a malý, ale trvalý stres. Při spuštění tělo produkuje endorfiny, které se úspěšně vypořádat se všemi syndromy depresí.

Svaly

Mnoho lidí si myslí, že jogging pomůže čerpat pouze svaly na nohou. Ve skutečnosti, při pravidelném joggingu (lepší, samozřejmě používat intervalový trénink), jede téměř celé tělo. Některé z svalů odpovědných za pohyb těla, zatímco jiní udržet rovnováhu - ne bez příčiny žádná část těla. Dávejte pozor na vzhledu běžců, protože vypadají nejpřirozenější.

Odolnost

V prvních dnech běhání se nezdá se vám tak dobrý nápad. Dušnost, bolesti v nohou, únava - bude muset projít to. Nicméně, dost o týden nahradit ji zvýšit únavovou odolnost. Nejen v závodě: budete cítit, že to stalo se lépe vyrovnat vůbec se všemi pracemi.

Nadváha

Přiznejme si to: většina lidí začít běhat, protože usiluje o odstranění nadváhy. Běh - to nejlepší, co může přijít s pro nápravu jeho tvaru. Samozřejmě, že skutečný sportovec se nestanete, pokud se kromě běhu sportovní aktivity ve vašem životě není k dispozici. Ale to viset na břiše a ochablé svalstvo bude zapomenut jako noční můra.

Mozky

Slyšeli jste od mnoha běžců na tzv stavu toku, ve kterém oni přišli po deseti nebo patnácti minutách chodu. Tento druh meditace vymaže svou mysl od zbytečných myšlenek a usnadňuje soustředit se na opravdu důležité věci v životě, a ne ztrácet čas na zbytečné úvahy. Ve skutečnosti, pouze tento bod dost k zastavení odkládá třídy a dál pak spustit právě teď.

Trávicí systém

Je to zvláštní, ale i běhání má pozitivní vliv na náš žaludek. Spuštěna, stimulují peristaltiku. Aktivně začít pracovat žaludku a slinivky břišní a játra, která má více okysličené krve, plní svou funkci mnohem lépe.

Kardiovaskulární systém

, že je důležité, krevní saturace kyslíkem, a dokonce i pro jediný systém - kardiovaskulární. Takový čerpání krev, srdce pracuje lépe, jeho stěny jsou zesíleny a snižuje riziko srdečního infarktu.

motivace a důvěra

Člověk, který se rozhodne vzít chod, zaručený obdrží bonus, to vše rostoucí sebevědomí. Skutečnost, že závod - není to metafyzický jachta chcete někdy dostanu. Běh - výsledek, který můžete dosáhnout každý den. Jak funguje lidský konstantní smysl věcí? To je pravda, zvedne sebevědomí. Je to trvalý pocit zůstane s vámi ve všech oblastech života: Byl jsem schopen běžet několik kilometrů - a musí být schopen dosáhnout více.