Potraviny, které posiluje srdce

• Potraviny, které posílí srdce

Podle posledních studií, průměrný věk osmi z deseti jsou na cestě k vážným srdečním onemocněním. To je jeden z hlavních příčin úmrtí na celém světě. Naštěstí stejné studie ukázala, že více než 50% úmrtí v důsledku kardiovaskulárních chorob lze zabránit jednoduchou změnou stravy. Dá se říci, - zdravotní stav vašeho srdce je v tutéž desku. Zde je sedm hlavních produktů, které vám ušetří od nepříjemných nemocí: navrhl, aby jim okamžitě začlenit do své nabídky.

hořké čokolády

Skvělá zpráva pro všechny, kteří si neumí představit svůj život bez sladkostí: výzkumy ukázaly nesporné výhody tmavé čokoládové srdce. Vědci připisují tuto skutečnost s velkým počtem polyfenolů obsažených ve výrobku a flavonoly - zánětlivých buněk, chrání celý kardiovaskulární systém.

Edamame

Sójové boby - vynikajícím zdrojem hořčíku, kyseliny listové a draslíku. Tyto živiny mohou pomoci snížit krevní tlak a udržovat zdraví srdce, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Edamame chrání srdce tím, že zvyšuje schopnost těla produkovat lipoprotein o nízké hustotě (LDL) receptorů, které působí jako vyhazovači, zatažením za „špatný“ cholesterol z krve. Vědci z University of Leeds analyzovali několik studií a zjistili, že riziko kardiovaskulárních onemocnění výrazně snižuje u lidí, kteří konzumují edamame v pravidelných intervalech.

čaje rooibos

Nedávná studie provedená na University of Pennsylvania, zjistili, že lidé, kteří reagují špatně stresovým situacím, mají zvýšené hladiny zánětu v těle. To přímo souvisí s obezitou, stejně jako problémy, jako je cukrovka, onemocnění srdce a rakoviny. Když se spustí alarm měřítko, jste na milost stresového hormonu kortizolu. To usnadňuje pohyb lipidů z krevního oběhu do tukových buněk. Rooibos čaj obsahuje jedinečnou flavonoidů aspalatin snižuje množství stresových hormonů, které způsobují hlad, a hromadění tuku. To znamená, že srdce je spolehlivě omezena výskytem mastných plaků.

Rajčata

Rajčata jsou obzvláště bohaté na lykopen, antioxidant, jehož obsah, na rozdíl od většiny živin v čerstvých potravin se zvyšuje po vaření a zpracování. Desítky studie prokázaly vztah mezi pravidelné konzumaci lykopenu a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, poškození kůže a některých druhů rakoviny.

ořechy

Vlašské ořechy jsou plné antioxidantů a omega-3 mastných kyselin, které mohou výrazně snížit riziko srdečních onemocnění. Nejúplnější přehled klinických studií ořechů spotřeby v souvislosti s kardiovaskulárními chorobami ukázal, že konzumace pouhých 10 g vlašských ořechů, pět dní v týdnu, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o téměř 40 procent!

Lněné

Lněné semínko - bohatým zdrojem stejných omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snížit zánět, předcházet změny nálad a chrání před onemocněním srdce a diabetu.

naklíčených česnek

Vědci uvádějí, že je klíčení česnek má ještě větší kladný vliv na srdce než čerstvé. Studie ukázaly, že antioxidanty obsažené zde několik týdnů významně snížila počet plaků v tepnách.