Jak ztvrdnout

• Jak ztvrdnout

Tvrzené tělo umožňuje imunitní systém udržovat na vysoké úrovni, s výjimkou stálých problémů s zimních nachlazení a podobné problémy. Navíc pravidelné kalení urychluje metabolismus, což může být dobrá náhrada nudí diety. Bonusy budou posilovat nervový systém a celkovou tělesnou tón - a přesto tyto problémy už dávno stala metlou moderní obyvatele metropole. Zde je stručný, ale úplný seznam pravidel, provázený které Rušivý nejen tělo, ale i vůli.

slabost Scan

Před zahájením procesu tvrdnutí, je nutné kontrolovat stav těla. Nachlazení, stejně jako otevřené rány na kůži - přímé kontraindikace. Zvýšený nitrooční tlak se stane také nepřekonatelnou překážkou, protože prudký pokles teploty vyvolá zvýšení tlaku. Jakékoli problémy srdeční ukončila svůj sen stát se zkušený závodník: riziko dostat hit příliš vysoká.

Výchozí cesta

Není třeba spěchat do boje z nedbalosti. První z nich je převrácený přes kbelíku, kde se teplota vody mají tendenci k nule, je pravděpodobné, že k udělení vás nachlazení. Začněte s obvyklým praním, v prvních dnech, aniž by snížila míru vody pod místnosti 22 stupňů Fahrenheita. Strávit týden, postupné snižování míry, zatímco studená voda nebude znáte. Poté můžete začít pracovat na celé tělo - na stejném principu.

Systém

Nepravidelné zaměstnání než žádném případě nepřináší žádný výsledek. To platí pro temperování. Ať je to pravidlo, nikdy odchýlit se od cílového kalení harmonogramu, jinak vše, co se děje na konci - konstantní podráždění ze studené vody a promarněného času.

Vzduch boj

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, můžete nejen ztvrdnout aktivní koupání v otvoru, ale normální vzduch. První výcvik by měl probíhat při teplotě kolem 18 stupňů Celsia, a doba relace by neměla přesáhnout tři minuty. Měsíců v takovém rytmu dostatečně snížit stupňů a ke zvýšení množství času stráveného na školení.

Muž deště

Nejjednodušší způsob, jak začít, je ztvrdnout obvyklý lít vodu. Voda pro tyto účely je lepší psát jeřábu večer a nechat do rána, a tak se zahřeje na teplotu místnosti. Zpočátku nalévání jen ruce jsou vystaveny až k lokti a nohy až ke kolenům. Po několika týdnech, můžete pokračovat v polévání celého těla. Každé desetiletí snížit teplotu vody o pět stupňů - až na přijatelnou úroveň.

a sprchy bude pohánět

Výplachy považovány za nejlepší způsob, jak nejen otužování, ale také k posílení vnitřních orgánů. Průtok krve do nádob začíná metabolismus na vyšší úrovni, posiluje srdce, kůže se stává pružnější. Kromě toho je sprcha - a skvělý způsob, jak zmírnit jejich vůli. Použijte následující schéma, opakováním ji každé ráno po dobu 10 sekund vodou chlazeného 10-3 cyklu horké.

pěšáka

Pravděpodobně jste viděli opakovaně motivovat temperováním válce, kde hlavní postavy, bez mrknutí oka, procházky na čerstvém sněhu. Ve skutečnosti, můžete tak učinit bez něj. Jednoduše napište na dně vodní lázně a dostat se do ní, přesouvá z nohy na nohu.