10 způsobů, jak ušetřit harmonie bez diety

• 10 způsobů pro udržení štíhlosti bez diety

Jí obrovskou zmrzlinu a nápoje alespoň obrovské koktejl se třemi sirupů. Jak se jí podaří udržet takovou nádhernou postavu bez diety? Zde je návod, jak!

1. Pei vody

To je užitečné nejen pro zdraví obecně, ale také proto, že někdy nerozumím, cítíme hlad nebo žízeň po všem. Nejlepší je pít soda, džus a čaj s kávou a čistou vodou. Dal láhev poblíž a v případě potřeby doplnit.

2. Holidays nejsou každý den

V kanceláři, budete jíst buchty s moučkovým cukrem, pak jdete k narozeninám své přítelkyni, která je určitě mít dort ... Není nutné používat všechnu zábavu, které vidíte na dosah!

3. dine s přáteli

Pokud fotoaparát není na jídlo, a společenství, máte jistotu, že jíst méně. A ne ve spěchu dokončit večeři rychleji než kdokoliv jiný: ti, kteří jedí pomalu saturovat lépe.

4. Neztrácejte čas na dietních výrobků

Potraviny s nízkým obsahem tuku nebo kalorií, je dobré. Ale - teoreticky. Problém je, že obsahuje velké množství sacharidů, které jsou převedeny na cukry a mohou přispívat k nárůstu tělesné hmotnosti.

5. Neexistuje žádný "špatné" potraviny

By neměly být považovány za špatné jídlo cookies a ovesné vločky - dobrá. Ve studii, University of Toronto (Kanada), lidé, kteří jsou zakázány jíst čokoládu po dobu jednoho týdne, a pak utrpěl jedli více čokolády, než je obvyklé. Při pokusu zakázat sám jíst, stává se doslova obsedantní představa!

6. více Zbytek

Ten sen je, aby se stal jedním z hlavních priorit pro něj obětovat téměř vše ostatní. Nedostatek spánku má hormonální účinky, které přispívají k přibývání na váze a zvyšují chuť k jídlu. V důsledku toho se zmocnil nedostatkem spánku high-nízkokalorické potraviny.

7. Zabraňte dietní sodovka

Výzkum v této věci je jednoznačný. Někteří navrhnou, že se hmotnost nezvýší, druhá - že po těchto nápojů by chtěl mít víc. Mozek začne chtít cukr. Navíc, když si objednáte Diet Coke Může se zdát, že jste uložili na kalorie a mohou místo toho se hamburger salát a hranolky.

8. Polyubi připravit

Zdravá strava nebude nudit, pokud víte, jak používat byliny a koření. Zlepšují chuť jídla a snížit množství tuku spotřebované. Červené chilli a kajenský pepř pomoci urychlit metabolismus a spálit nějaké kalorie navíc.

9. Nepočítejte kalorie

Tam je velký rozdíl mezi kalorií z rychlého občerstvení a zdravých potravin. Takže ryby, zelenina, kuřecí prsa, celozrnných a většina ovoce mohou být konzumovány bez jakýchkoliv omezení.

10. jíst méně cukru

Tělo dokáže zpracovat určité množství cukru, a příliš se hromadí na nečekaných místech. Potraviny by měly dát pocit plnosti a radosti, spíše než požadují okamžité vozleganiya na pohovce stravitelné. Takže, možná tyto dvě sušenky byly prostě zbytečné?