Jak snížit pravděpodobnost vzniku onemocnění?

• Jak snížit pravděpodobnost vzniku onemocnění?

Některé nemoci rozvíjet kvůli poněkud podivných důvodů. Například rakovina plic může nastat u člověka, který nikdy nekouřil, ale ve svém domě ukázal vysokou úroveň radonu. diabetes typu II se může objevit u pacientů, kteří nemají rádi sladké a neměl žádné problémy s hladiny cukru. Je možné, aby se snížila pravděpodobnost onemocnění? Ano, měli byste dodržovat několik doporučení odborníků.

1. Zvětšení alkohol

Nedávné studie ukazují, že i malá část alkoholu nezlepší zdraví. Nejbezpečnější drink - dobré víno, ale to je lepší, aby se zapojili.

2. udržovat formu

Předpokládá se, že mass index dobré body (BMI) - od 18. do 24. Čím vyšší je, tím větší pravděpodobnost vzniku, zejména srdečních onemocnění. Pokusit se sportovat a jíst zdravé potraviny.

úrovně 3. Zkontrolujte radonu v budově

Život v atmosféře s vysokou úrovní radonu může vést k problémům plic a je druhou nejčastější příčinou rakoviny plic. Tento plyn může být vytvořena přímo ve vzduchu a pronikají do pouzdra. Díky speciálnímu přístroji lze sledovat úroveň a v případě potřeby dezinfikovat.

4. dýchat výfukové plyny

Ve velkém městě to není tak snadné, ale toxiny mohou mít nepříznivý vliv na zdraví, a to zejména pokud máte neustále dýchat jim. Kromě oxidu uhličitého, azbest je velmi nebezpečné, která je aktivně používán v konstrukci.

5. Kontrola hladiny cukru v krvi

Není unést sladkostí a potravin s vysokým obsahem škrobu (bílý chléb, sušenky, dezerty, bramborové lupínky). Jednou za rok, kontrolovat hladinu cukru a jít k lékaři, když zvedl.

6. Méně nervový více spánku

ani ne všichni zvyknout Tato univerzální radě. Škoda! Zvýšené hladiny kortizolu, a to zejména v noci, zvyšuje riziko srdečního infarktu, rakoviny a dalších zdravotních problémů.

7. Kontrola vitamin D

Mnozí lidé nemají dost to, zvláště pokud žijete v severní a dokonce i v prostředním jízdním pruhu. A je to právě tento vitamin posiluje imunitní systém, snižuje krevní tlak, pomáhá proti depresi.